Voeding

MOET IK KIEZEN VOOR PLANTAARDIGE OF DIERLIJKE EIWITTEN?

Steeds meer mensen overwegen om minder, of helemaal geen dierlijke eiwitten meer te eten. De kwaliteit van eiwitten, maar ook de omstandigheden waarin dieren verkeren doet men overwegen om over te stappen op plantaardige eiwitten. De vraag is alleen zijn beide soorten eiwitten te vergelijken. De American Journal of Clinical Nutrition publiceerde gegevens over de …

Hormonen

HORMONEN; OESTROGEEN

Als we denken aan de term “oestrogeen,” denken we meestal aan een vrouwelijk hormoon. Oestrogeen speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van de zandloper vorm van een vrouw, het bevorderen van volledige borstontwikkeling en weelderige heupen, dijen, en billen. Naast het bevorderen van de typisch vrouwelijke vorm, speelt oestrogeen een kernrol in de gezondheid …

Workout videos

TABATA AT HOME

Tabata is de naam van een intervaltraining die door veel mensen wordt gedaan. Bijvoorbeeld tijdens een bootcamp maar ook hardlopers kunnen deze training toepassen. Wat is een tabata training? De tabata training is een training van 4 minuten bestaande uit 8 intervallen. De bedoeling is dat je 20 seconden een bepaalde oefening redelijk intensief doet en daarna neem je …

Supplementen

8 ONMISBARE (SPORT) SUPPLEMENTEN

Als je gezond en gevarieerd eet, krijg je in principe alle vitamine en mineralen binnen. Helaas hebben we te maken met massaal geproduceerd fabrieksvoedsel die de gangpaden van onze supermarkten domineren. Ook door bodem- en luchtverontreiniging en het toenemende gebruik van pesticiden hebben veel voedingsmiddelen nu minder voedingsstoffen dan ooit in de geschiedenis. Supplementen kunnen …

Training

UITLEG COMPOUND OEFENINGEN

Een compound oefening is een oefening waarbij je meerder spiergroepen tegelijk traint. De 3 oefeningen die centraal staan bij het powerliften, de squat, bench press en deadlift zijn geen geïsoleerde oefeningen, maar de kracht komt uit de hele keten. Techniek zoals plaatsing van de handen en voeten en stand van de knieën en voeten zorgen …